Ernährung
Mit der Mini-Cut-Diät mehr Muskeln aufbauen
In der klassischen „Massephase“ wird wochen- oder auch monatelang ohne Pause viel gegessen und ein immer steigender Körperfettanteil in Kauf genommen. Anschließend wird mit viel Mühe und Verzicht e...
Top 10 Lebensmittel für den Einkaufszettel
Bevor man an Supplements, Vitamin- und Mineralstoffpräparate für den Muskelaufbau denkt, sollte das Fundament stehen: eine gesunde, ausgewogene, eiweißreiche Ernährung. Hier stellen wir dir 10 Le...
Intermittierendes Fasten – die beste Ernährungsform?
Das intermittierende Fasten hat in den vergangenen Jahren immer mehr an Zuspruch gewonnen und vor allen Dingen fürs Abnehmen ist es eine beliebte Diätstrategie geworden. Für wen ist intermittierend...
So bleibst du nach der Diät in Form
Die anstrengende aber erfolgreiche Diät ist vorbei und man ist endlich top in Form. Doch wie geht es jetzt weiter? Wie können wir diese Form halten ohne Heißhungerattacken und Fressanfällen zu ver...
Anaboles Fenster doch kein Mythos?
Das anabole Fenster – ein Zeitraum unmittelbar nach dem Workout, in dem der ausgelaugte Körper nur so nach Nährstoffen schreit und diese schnell aufnehmen kann. Manch einer achtet stets darauf, im...
Die Vorteile des Fastens
Warum du auf jeden Fall einmal darüber nachdenken solltest zu fasten und warum dein jetziges Essverhalten möglicherweise nicht optimal ist, um effektiv abzunehmen oder Muskulatur aufzubauen.