Welche Vorteile hat ein Protein Whey Isolat gegenüber einem Protein Whey Konzentrat?

Beide gelten als Nahrungsergänzungsmittel und helfen dir deinen täglichen Proteinbedarf zu decken. Du stellst dir sicher oft die Frage, welcher Proteinshake nach dem Fitnesstraining für den Muskelaufbau oder in der Diät der Richtige für dich ist.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist eigentlich Protein?
• Was genau unterscheidet Protein Whey Isolat von anderen Produkten?
• Fazit

Was ist eigentlich Protein?

Gerade im Krafttraining werden deine Muskeln stark beansprucht und brauchen nach dem Training die nötige Pflege für den Muskelaufbau und für den Muskelerhalt. Muskeln brauchen Aminosäuren aus eiweißreicher Nahrung. Die in Proteinshakes enthaltenen Proteine oder Aminosäuren haben den Vorteil, dass sie länger satt machen und den Muskelaufbau sowie die Regeneration fördern.[1]

Durch den Trainingsreiz beim Sport entstehen im Muskel kleine Risse. Um sich für das nächste Training besser zu schützen, baut der Körper die Muskeln stärker auf. In dieser Phase braucht der Körper die richtigen Aminosäuren um das Muskelwachstum und die Regeneration zu unterstützen.

Was genau unterscheidet Protein Whey Isolat von anderen Produkten?

Die Herstellung von Protein Whey Isolat ist im Gegensatz zu Protein Whey Konzentrat aufwendiger. Dadurch kann eine besonders hohe Reinheit des Proteingehaltes erreicht werden. Insbesondere hat das Whey Isolat einen Proteingehalt von etwa 90% wobei Whey Konzentrat nur einen Proteingehalt von etwa 70% - 80% Eiweißgehalt enthält.

Der Faktencheck bei Protein Whey Isolat

Hat einen sehr hohen Eiweißgehalt von fast 90%

Im Vergleich zu Whey Konzentrat das nur 70% - 80% Eiweiß enthält.

Enthält kaum Kohlenhydrate und hat fast keine Laktose

Ist besonders bei Leuten mit einer Laktose Intoleranz sehr beliebt und in der Definitionsphase im Wettkampfsport mehr als zu empfehlen.

Ist fast fettfrei und dadurch schneller und einfacher verdaulicher

Dadurch kann der Körper das Eiweiß schneller aufnehmen was perfekt ist um nach dem Sport das anabole Fenster auszunutzen.

Ein sehr hochwertiges Produkt mit dem besten Preis-Leistung-Verhältnis

Das Protein Whey Isolat löst sich fast eigenständig in allen Flüssigkeiten auf und ist wesentlich flüssiger und erfrischender als Protein Whey Konzentrat zum Beispiel nach dem Training.

Fazit

Protein Whey Isolat ist besonders gut für Menschen geeignet, die stark darauf achten ihre Makronährstoffe zu erreichen. Gerade in der Wettkampfvorbereitung oder auch in einer strengen Diät ist es ein sehr beliebtes Produkt bei ambitionierten Sportlerinnen und Sportlern. Durch den geringen Laktosegehalt ist es besonders gut verträglich bei Menschen mit einer Laktose Intoleranz und ist leicht verdaulich. Es ist ebenso reich an Aminosäuren, schützt den Körper vor dem Abbau der Muskulatur und trägt zur physischen Erholung bei.

 

Quellen: 

[1] "Effects of a pre- and post-exercise whey protein supplement on recovery from an acute resistance training session" https://www.researchgate.net
[2] https://journals.humankinetics.com